Правильное питание / основные продукты

Все гениальное просто, и я не устану это повторять! Питаться правильно не трудно и я не говорю сейчас о каких-то крайностях. Не нужно штудировать тонны книг на эту тему, достаточно начать с малого, а потом уже исходя из собственного опыта и ПОСТЕПЕННО накапливаемых знаний, у вас уже сложится более широкая и правильная картинка. А сейчас доставайте листок бумаги, ручку и записывайте список продуктов на ближайший поход в магазин.





1. Первое - это всегда мясо. Запаситесь для начала куриной грудкой. Такое мясо вкусное и достаточно легкое. Главное правильно его готовить, чтобы оно не превратилось в сено. Я при частых тренировках съедаю в день минимум 400 гр уже в готовом виде.

2. Правильные углеводы. Гречневая каша вам в помощь! А также рис, овсянка, чечевица и многое другое. Только манку я считаю переоцененной, с ней поосторожней. Я с вечера варю 100 гр гречневой каши. В сваренном виде это целая кастрюлька, поэтому голодать не будете, не переживайте:) Также с утра у меня регулярно овсяная каша и иногда я ем черный хлеб.

3. Дополнительный белок. Трудно уплести достаточное количество белка хрупкой девушке, но после жесткой тренировки мышцы так сильно болят, что нужно их срочно ремонтировать правильным питаем БЕЗ дефицита калорий и протеина! Поэтому основные мясные приемы пищи я разбавляю яичным белками, немного орехами, творогом на ночь.

4. Овощи. Овощи я не люблю, но надо, Федя, надо! В основном это у меня огурцы, помидоры, листья салата.

5. В отдельный пункт вношу авокадо. Так как пятый пункт - это правильные жиры! А девочкам нужны жиры, иначе можно облезть и скукожиться как старая кошка. Сюда еще впишу орехи, оливковое масло, разные семечки и рыбу! не забывайте про рыбу! Я вот чуть не забыла.

6. Фрукты. Фрукты хороши любые, но если вы стремитесь похудеть, то будьте аккуратны со сладкими и калорийными. Я предпочитаю бананы, но стоило бы подналечь на яблоки и цитрусовые.

7. Витами и рыбий жир. Это хороший бонус к питанию. Но не будьте фанатичны, тут легко переборщить и навредить себе. Поэтому лучше проконсультируйтесь у знающего человека.

Заметили, что чтобы начать правильно питаться, ненужны никакие заморские прибамбасы и "фейхуи". Все эти продукты можно купить в первом встречном магазине и это не потребует от вас никаких сверхзатрат. Главное хотеть менять и менять к лучшему;)

P.S. Теперь у меня есть видео на эту тему! Добро пожаловать по ссылке: https://youtu.be/Qa6ll5VP_6Y

22 комментария:

  1. Правильные углеводы. Гречневая каша вам в помощь! А также рис, овсянка, чечевица и многое другое. Только манку я считаю переоцененной, с ней поосторожней. Я с вечера варю 100 гр гречневой каши. В сваренном виде это целая кастрюлька, поэтому голодать не будете, не переживайте:) Также с утра у меня регулярно овсяная каша и иногда я ем черный хлеб. ecommerce development company , ecommerce website development company , ecommerce web development company , ecommerce website design company , ecommerce web design company , ecommerce website company , ecommerce design company , ecommerce solutions company

    ОтветитьУдалить
  2. Hey Nice Blog!!! Thank you for sharing information. Wonderful blog & good post.Its really helpful for me. waiting for a more new post. Keep Blogging! best british schools in sharjah

    ОтветитьУдалить
  3. Thanks for taking the time to discuss and share this with us, I for one feel strongly about it and really enjoyed learning more about this topic. Please share some more useful info on Best Gynecologist In Sharjah also. I can see that you possess a degree of expertise on this subject.

    ОтветитьУдалить
  4. Thank you for sharing, and nice articles you have here buy weed online moreover the admin of this site has really worked hard for all this once more thanks for sharing your articles.

    Thank you for sharing, and nice articles you have here buy weed online moreover the admin of this site has really worked hard for all this once more thanks for sharing your articles.


    Thank you for sharing, and nice articles you have here buy weed online moreover the admin of this site has really worked hard for all this once more thanks for sharing your articles.

    ОтветитьУдалить
  5. Marijuana—also called weed, herb, pot, grass, bud, ganja, Mary Jane, and a vast number of other slang terms—is a greenish-gray mixture of the dried flowers of Cannabis sativa.

    The main active chemical in marijuana is THC (delta-9-tetrahydrocannabinol), the psychoactive ingredient. The highest concentrations of THC are found in the dried flowers, or buds. When marijuana smoke is inhaled, THC rapidly passes from the lungs into the bloodstream and is carried to the brain and other organs throughout the body. THC from the marijuana acts on specific receptors in the brain, called cannabinoid receptors, starting off a chain of cellular reactions that finally lead to the euphoria, or "high" that users experience. Feeling of a relaxed state, euphoria, and an enhanced sensory perception may occur. With higher THC levels in those who are not used to the effects, some people may feel anxious, paranoid, or have a panic attack.
    Cannabis plant used for medical or recreational purposes. The main psychoactive part of cannabis is tetrahydrocannabinol, one of the 483 known compounds in the plant, including at least 65 other cannabinoids. 
    buy real weed online
    how to buy weed online
    buy legal weed online
    buy recreational weed online
    buy weed edibles online
    can i buy weed online
    buy medical weed online
    buy weed online canada
    buying weed online reviews
    buy weed online legit
    buy weed online without medical card
    buy weed seeds online canada
    order marijuana online
    order marijuana seeds online
    how to order marijuana online
    order marijuana online without a medical card
    can you order medical marijuana online
    order marijuana online

    ОтветитьУдалить
  6. Ya, it's very true relay impressive content. Please share something on Best Prewedding Photographer In Chandigarh. And again a very thanks for sharing this kind of post.

    ОтветитьУдалить
  7. "
    A shout out from the Tropika Club Magazine.

    Tropika Club Magazine is your leading online magazine for the discerning male and female Singaporean. We cover various topics of interest, ranging from beauty and vogue for her, and grooming and style for him, as well as city and destinations and top picks. To learn about Tropika Club's Search Directory for Beauty and Wellness Services, please click on this link

    Check out some of our articles below as our contribution to your blog roll:

    1.Top 10 Spa And Massage Services In Downtown Singapore

    2.Top 10 Best Rojak in Singapore

    3.Top 10 Best Carrot Cake in Singapore

    4.Top 10 Best Economical Fried Bee Hoon In Singapore

    5.Top 10 Spa And Massage Services In North-Eastern Singapore"

    ОтветитьУдалить
  8. "
    We hope to add to the comment feed roll and we are from the Tropika Club Magazine.

    Tropika Club Magazine is your leading online magazine for the discerning male and female Singaporean. We cover various topics of interest, ranging from beauty and vogue for her, and grooming and style for him, as well as city and destinations and top picks. To learn about Tropika Club's Search Directory for Beauty and Wellness Services, please click on this link

    Check out some of our articles below as our contribution to your blog roll:

    1.Top 10 Best Curry Puff in Singapore

    2.Top 10 Best Nasi Padang in Singapore

    3.Top 10 Best Fishball Noodles In Singapore

    4.Top 10 Best Laksa in Singapore

    5.Top 10 Best Soy Bean Curd In Singapore"

    ОтветитьУдалить
  9. "

    Tropika Club Magazine is your leading online magazine for the discerning male and female Singaporean. We cover various topics of interest, ranging from beauty and vogue for her, and grooming and style for him, as well as city and destinations and top picks. To learn about Tropika Club's Search Directory for Beauty and Wellness Services, please click on this link

    We are sharing some of our latest featured posts Top 10 Best Stretch Marks Creams in Singapore.

    1.Top 10 Best Body Exfoliators in Singapore

    2.Top 10 Hair Heat Protection in Singapore

    3.Top 10 Best Hair Oils in Singapore

    4.Top 10 Best Under Eye Concealers in Singapore

    5.Q&A: Doranne @themerriedlife"

    ОтветитьУдалить
  10. The best part of your articles that they have perfect Content Quality and Quantity. Do write something on Seo Posting Sites also. Honestly, you posses great Writing Skills.

    ОтветитьУдалить
  11. Thank you for sharing and nice articles you have here buy weed online moreover the admin of this site has really worked hard for all this once more thanks for sharing your articles.

    ОтветитьУдалить
  12. The fastest creating business area in Kenya is land. Property headway is extending at a high rate. People that own tremendous houses with sufficient land are set up to either sell or develop their own domain



    agence gestion location saisonniere paris PGI

    ОтветитьУдалить
  13. We are the team from Tropika Club Magazine.

    Tropika Club Magazine is your leading online magazine for the discerning male and female Singaporean. We cover various topics of interest, ranging from beauty and vogue for her, and grooming and style for him, as well as city and destinations and top picks. To learn about Tropika Club's Search Directory for Beauty and Wellness Services, please click on this link

    Check out some of our articles below; they are a good read:

    1. 4 Signs that you are developing Hormonal Acne

    2.""Stress Turns Hair White,"" Discovered by Scientists (male)

    3. Singapore's Solidarity Budget for COVID-19 Explained

    4. How To Shave Your Bikini Line with these Easy Tips

    5.7 Things that can Influence your Breast Size

    ОтветитьУдалить
  14. "Great post! We would like to feature your post on Tropika Club too if that's possible?
    Tropika Club Deals is part of the Tropika Club ecosystem:

    Tropika Club Magazine – Get the latest scoops on beauty, grooming and wellness
    Tropika Club Deals – Search for the best voucher and coupon deals
    Tropika Club Bookings – Discover and book services at amazing off-peak discounts

    Tropika Club Magazine crafts and curates articles for the discerning male and female. We provide up-to-date articles on Beauty and Vogue for gals, and articles on Grooming and Style for guys. Supporting Tropika Club’s vision to bring the best beauty, wellness and fitness services to our visitors, we also have a review section on the best services and selections under Top Picks. "

    ОтветитьУдалить
  15. Мистер Бенджамин Ли был ключевым партнером в нашем успехе и бесценным активом для роста и будущего нашей компании. Мистер Бенджамин и его кредитная компания вложили в мой бизнес ссуду в размере 1000000 долларов по ставке 2 взамен, и это было действительно приятно работать с ним, потому что я не знаю, что бы я сделал без помощи мистера Бенджамина и его кредитной компании, контактный адрес электронной почты мистера Бенджамина: 247officedept@gmail.com и WhatsApp: + 1-989-394-3740.

    ОтветитьУдалить
  16. I am frequent visitor of your website as i love to read out the articles posted on your website. At the same time i request to post some great article on Heated Paraffin Embedding Station and similar as well.Thanks !!!

    ОтветитьУдалить
  17. i would like to thank you for sharing this incredible site.aussiedoodle-puppies-for-sale-near-me.thank you so much.

    ОтветитьУдалить